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중장년층 건강관리 방법: 활기찬 인생을 위한 실천 가이드 중장년층 건강관리 방법: 활기찬 인생을 위한 실천 가이드중장년층이 되면 신체 변화와 함께 건강에 대한 관심이 더욱 커집니다. 규칙적인 건강관리는 삶의 질을 높이고, 노후의 질병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 중장년층을 위한 구체적이고 실천 가능한 건강관리 팁을 정리했습니다. 1. 규칙적인 운동 습관 만들기나이가 들수록 근육량과 유연성이 감소하므로, 꾸준한 운동이 필수입니다. 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 수영, 자전거 타기)을 실천하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 또한, 주 2~3회 가벼운 근력 운동을 병행하면 근육 감소를 예방할 수 있습니다. 🌟 장기 운동시설 등록전 필수 확인사항 🌟 2. 균형 잡힌 식단 유지중장년층의 영양 관리는 전반적인 .. 2025. 3. 11.
🍲 봄 제철 별미! 도다리쑥국 만드는 법 🌿 🍲 봄 제철 별미! 도다리쑥국 만드는 법 🌿3월 제철음식인 도다리는 단백질과 콜라겐이 풍부하여, 건강과 피부미용에도 좋은 요리입니다. 도다리는 바닷물고기로, 주로 회나 찌개로 쫄깃한 식감과 담백한 맛을 더해줍니다. 3월 제철인 도다리로 도다리쑥국 하는 방법을 알아보겠습니다. 🌟 햇빛과 자외선을 차단하는 얼굴 가리개 알아보기 🌟 도다리쑥국 조리순서1. 도다리 손질 방법도다리를 손질하기 위해 점액질을 제거하고 물에 담가 비늘을 제거하고, 꼬리와 지느러미를 잘라줍니다.손질 후 도다리를 3등분으로 나누어 준비합니다. 2. 도다리 쑥국의 재료와 준비 과정쑥 200g에 된장 한 스푼을 사용하여 쑥의 향을 더욱 높인다.된장으로 쑥을 치대면 쑥의 향이 확 올라와 도다리쑥국의 맛이 훨씬 맛있어집니다.노지쑥을 사.. 2025. 3. 10.
3월 건강식단, 제철음식으로 건강하게 섭취하세요~ 3월 건강식단, 제철음식으로 건강하게! 봄이 찾아오면 몸도 가벼워지고 싶은 마음이 들죠? 방금 내는 영양을 갖추지 못했다고, 환절기 건강과 체력을 높이려면 3월 건강식단 을 잘 챙겨보세요~~~3월 건강식단의 핵심! 제철이다 🌟 필드에서도 패션을 포기 못하는 사람 보세요~~~ 🌟 해산물 제철음식도다리쑥국 – 담백한 도다리와 향긋한 쑥의 조화로 건강 챙기세요.쭈꾸미볶음 – 타우린이 풍부한 쭈꾸미로 활력 챙기세요. 낙지보다 효능이 훨씬 좋답니다.멍게비빔밥 – 신선하고 특별한 향의 멍개로 입맛을 찾으세요~봄나물 제철음식냉이된장국 – 봄내음이 풍부한 냉이와 구수한 된장과의 환상적인 조화를 맛보세요.달래장 비빔밥 – 독특하고 향긋한 달래로 간편하게 비벼먹고 없어진 입맛을 챙기세요.두릅초무침 – 봄에만 맛 볼.. 2025. 2. 16.
3월 제철음식, 신선한 봄의 맛을 즐겨보세요! 3월 제철음식, 신선한 봄의 맛을 즐겨보세요!3월은 겨울에서 봄으로 꺾이는 계절로, 영양이 가득 차 있는 제철 음식들이 모여들 때입니다. 따뜻한 날씨와 함께 경쟁을 돋보이게 하는 3월의 제외 제철 음식을 찾아보세요3월 제철음식 종료별로 알아보기🐟 3월 해산물1. 도다리 – 봄도다리라고 하는 도다리는 세꼬시가 엄청 맛있어요~2. 주꾸미 – 3월부터 5월초까지 제철이라고 할 수 있어요~3. 멍게 - 바다의 향을 만끽하게 해주는 음식이죠~~ 🌟 봄이 오기전에 꼭 가야하는 온천여행 알아보기 🌟 🥬 3월 제철 채소1. 냉이 – 봄내음이 냉이의 향과 비슷하다고 할 수 있을정도에요~~2. 달래 – 달래 간장 만들어서 김싸먹으면 밥한공기 뚝딱이죠~~~~3. 두릅 – 살짝 데쳐 초고추장에 먹으면 건강과 맛 .. 2025. 2. 16.
세배하는 설날연휴에 건설현장 근무할 경우 공수계산 세배하는 설날연휴에 건설현장 근무할 경우 공수계산건설현장 설날연휴에 근무시 공수 계산을 알아보겠습니다.당연히 새해 설날연휴에는 쉬면 좋은데 혹시라도 근무하게 될 경우 받아야할공수에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 설날에 일하는 사람이 있나?명절에는 다들 고향가고 부모님을 만나러 가는사람이 대부분입니다. 그래서 현장소장님과 협의 하기나름입니다. 사람이 없다는 말이죠~~~ 🌟 새롭게 변경된 근로기준법 지금 알아보기 🌟 건설현장 근무시 최소공수는 알고 협의 하시길 바랍니다.명절에는 일 할 사람이 없기에 인건비는 많이 올라갑니다.23년도에 포항제철에서는 5배까지 올려서 일당 100만원에 일을 했다는 사람도 있었습니다.물론 이 일당은 야간포함한 금액입니다. 그렇다고 해도 너무 매력적인 금액입니다.연휴포함해서.. 2025. 1. 18.
데이터 라벨링 자격증 : AI 시대의 필수 역량 데이터 라벨링 자격증 : AI 시대의 필수 역량데이터 라벨링은 AI 모델 학습에 필요한 데이터를 정리하고 라벨을 부여하는 과정으로, 인공지능 기술 발전의 핵심입니다. 데이터 라벨링 자격증은 이 분야의 전문성을 인증하며, 국내외 다양한 기관에서 관련 자격증 및 교육 과정을 제공합니다. 1. 국내 데이터 라벨링 자격증국가공인 데이터 라벨러 자격증한국정보통신진흥협회(KAIT) 등에서 주관하며, AI 데이터 가공 기본 이론, 라벨링 도구 사용법 등을 교육합니다.K-DATA 교육 과정한국데이터산업진흥원이 제공하는 전문 교육과정으로, 수료 후 정부 AI 데이터 구축 사업에 참여할 수 있습니다. 🌟 나의 국민연금 예상 수령금액 확인하기 🌟 2. 국제 자격증 및 온라인 교육AWS Data Labeling Sp.. 2025. 1. 12.
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