반응형 SMALL 분류 전체보기203 BACC 영양제의 효능과 효과적인 복용법 – 근육생성부터 피로까지 챙기자! BACC 영양제의 효능과 효과적인 복용법 – 근육생성부터 피로까지 챙기자!최근 운동하는 사람들 사이에서 주목받는 BACC 영양제, 정확히는 **BCAA(Branched Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)**를 잘못 표기하거나 발음한 것으로 보이지만, 그만큼 관심이 높다는 반증입니다. BCAA는 근육 합성과 회복, 피로 회복, 체력 유지 등에 효과가 있어 헬스족뿐 아니라 중장년층, 수험생, 바쁜 직장인까지도 찾는 영양제입니다.이번 포스팅에서는 BCAA의 효능과 효과적인 복용법, 그리고 복용 시 주의할 점까지 자세히 알려드리겠습니다. BCAA란 무엇인가요?BCAA는 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), **발린(Valine)**이라는 세 가지 필수 아미노산으로 구성되어 있.. 2025. 5. 20. 50대, 60대 건강검진 추천 항목 – 꼭 챙겨야 할 핵심 리스트 50대, 60대 건강검진 추천 항목 – 꼭 챙겨야 할 건강관리 가이드50대와 60대는 신체 기능이 급격히 변화하고, 만성 질환 발병률이 높아지는 시기입니다. 이 시기에 적절한 건강검진을 통해 조기 발견과 예방을 할 수 있다면, 향후 의료비를 절감하고 삶의 질도 높일 수 있습니다. 특히, 국가 건강검진 외에도 본인의 상태에 맞는 맞춤형 검진을 병행하는 것이 좋습니다. 대장암과 위암 검진 – 필수 내시경 검사50대 이후 가장 권장되는 검진 항목 중 하나는 대장내시경과 위내시경입니다. 이 연령대부터는 위암과 대장암 발생 위험이 급격히 증가하기 때문에, 증상이 없더라도 정기적인 검사를 통해 이상 유무를 확인하는 것이 중요합니다. 보통 대장내시경은 5년마다, 위내시경은 2년마다 받는 것을 권장하며, 가족력이 있다.. 2025. 5. 19. 간헐적 단식, 효과적인 방법과 식단 구성 가이드 간헐적 단식, 효과적인 방법과 식단 구성 가이드간헐적 단식은 단순한 다이어트를 넘어 건강한 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 효과적인 방법과 실제 활용 가능한 식단 구성법을 구체적으로 안내합니다. 처음 시작하는 분들도 쉽게 실천할 수 있도록 단계별로 설명드리겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴입니다. 가장 대표적인 방법은 16:8 방식으로, 하루 16시간은 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 구조입니다. 이 외에도 5:2 방식, 하루 한 끼 방식 등이 있습니다. 다이어트에 효과적인 걷기운동지금 알아보기간헐적 단식의 효과지속적인 체중 감량: 식사 시간을 제한하면 자연스럽게 칼로리 섭취량이 줄어듭니다.인슐린 민감도 개선: 혈당 .. 2025. 5. 16. 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 최고의 운동법과 필수 영양제 3가지 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 최고의 운동법과 필수 영양제 3가지 체중 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 저지르는 실수 중 하나는 근육량까지 함께 줄어드는 것입니다. 근육은 기초대사량을 높여주는 핵심 요소로, 유지하면서 체지방만 선택적으로 감량하는 전략이 중요합니다. 그렇다면 근육을 지키면서 효과적으로 지방을 줄이는 방법은 무엇일까요? 가장 효과적인 운동법 : 웨이트 트레이닝 + 인터벌 유산소 운동 1. 웨이트 트레이닝 주 34회, 대근육 위주의 분할 루틴으로 구성해 근육 자극과 유지를 목표로 합니다. 중량은 본인의 70~80% 수준에서 8~12회 반복을 권장합니다. 2. 인터벌 유산소 운동(HIIT) 고강도 인터벌 유산소 운동은 짧은 시간 안에 체지방 연소 효과를 극대화할 수 .. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음 반응형 LIST
