부부의 관계도 건강도 챙기는 케겔운동

케겔 운동의 3가지 장점

케겔 운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 단순하지만, 우리 삶에 놀라운 변화를 가져다 줄 수 있는 3가지 장점을 소개합니다.

 

 

케겔운동의 장점을 3가지로 분류했습니다.

1. 요실금 예방 및 개선

케겔 운동은 요도 괄약근과 방광 괄약근을 강화하여 소변을 참는 능력을 향상시킵니다. 특히, 출산 후 여성, 전립선 수술 후 남성, 노화로 인한 요실금 예방 및 개선에 효과적입니다. 실제로 연구에 따르면, 케겔 운동을 꾸준히 한 여성의 80% 이상이 요실금 증상이 완화되었거나 사라졌다고 합니다.

 

2. 성생활 향상

 케겔 운동은 질 또는 항문 주변 근육을 강화하여 성관계의 쾌감을 높여줍니다. 여성의 경우 질 입구 근육을 강화하여 성교 시 삽입 감각을 증폭시키고, 남성의 경우 사정 조절 능력을 향상시켜 성교 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다. 또한, 케겔 운동은 피부 혈액 순환을 개선하여 성기 발기력 향상에도 효과적입니다.

 

3. 전반적인 건강 증진

 케겔 운동은 골반저근을 강화하여 자세 교정, 허리 통증 완화, 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 배뇨 및 배변 조절 능력을 향상시켜 건강한 생활 습관 형성에도 기여합니다. 케겔 운동은 특별한 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있으며, 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하루 5분, 10회씩 3세트를 목표로 하여 시작해보세요.

 

주의: 만약 케겔 운동을 하면서 통증을 느낀다면 즉시 중단하고 전문의와 상담해야 합니다.

케겔 운동은 우리 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있는 간단하지만 효과적인 운동입니다. 지금 바로 시작하여 건강하고 행복한 삶을 누리세요!