아침1 컨디션 최상으로 올리는법 아침에 일어나면 컨디션을 최상으로 올리는 두 가지 방법아침에 일어나기 힘들고 일어났어도 개운하지 않다면 아래와 같은 방법을 사용해보시길 추천합니다. 1. 햇빛을 만끽하며 몸과 마음을 깨우다일출과 함께 일어나기 : 가능하다면, 일출 시간에 맞춰 자연스럽게 눈을 뜨는 것이 좋습니다. 햇빛을浴び면 뇌에서 멜라토닌 분비가 감소하고 세로토닌 분비가 증가하여, 자연스럽게 숙면을 깨고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.창밖을 보며 스트레칭 : 아침잠에서 깨어나면 침대에서 일어나지 않고, 잠시 창밖을 바라보며 천천히 몸을 풉니다. 햇빛을 느끼며 스트레칭을 하면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 풀려 몸 전체가 활성화됩니다.아침 산책 또는 가벼운 운동 : 일출 후 가벼운 산책이나 조깅을 하거나, 집 안에서 간단한 유산소.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음
