반응형 천천히 달리기 운동1 슬로우 조깅의 장점 | 살 빠지고 관절 안 아픈 최고의 유산소 운동 슬로우 조깅의 장점 | 살 빠지고 관절 안 아픈 최고의 유산소 운동“운동은 해야 하는데 달리기는 너무 힘들다.”“걷자니 운동 효과가 부족한 것 같다.”이런 고민을 하는 사람들에게 요즘 가장 주목받는 운동이 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**입니다.슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동으로, 걷기와 조깅의 장점을 모두 가진 유산소 운동입니다.일본에서는 이미 중장년·다이어트·심장 재활 운동으로 널리 활용되고 있으며, 국내에서도 체중 감량과 건강 관리용 운동으로 인기를 끌고 있습니다. 슬로우 조깅이란 무엇인가?슬로우 조깅은 말을 하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로 뛰는 조깅 방법입니다.보통 시속 4~6km 정도로, 빠른 걷기와 비슷하지만 양발이 동시에 공중에 뜨는 ‘달리기’ 동작을 유지합니.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형