수영발차기를 잘할수 있는 방법.

수영발차기를 효과적으로 수행하는 방법으로는 다음과 같다.

1. 몸을 수평 위치를 유지합니다.(코어에 힘을 키워야 합니다)
2. 무릎이 아니라 엉덩이에서 발차기를 시작합니다.
3. 다리를 곧게 펴되 약간 유연하게 유지합니다.(곧게 펴는거지 힘을주는건 아닙니다)
4. 견인력을 줄이기 위해 발가락을 안쪽으로 향하게 합니다.(엄지발가락이 서로 스치듯이 하는게 좋습니다)
5. 빠르고 지속적인 리듬으로 발차기를 합니다.
6. 다리를 부드럽게 교체합니다.
7. 균형을 잡기 위해 팔 스트로크로 조정합니다.
8. 발차기를 수면 근처에 얕게 두세요.
9. 호흡 중 킥 리듬을 동기화합니다.
10. 기술을 정교화하기 위해 발차기 훈련을 연습합니다.
11. 전력 향상을 위해 코어를 강화합니다.
12. 목표한 훈련을 위해 수영 핀을 사용합니다.(핀을 사용할때는 핀이 물밖으로 나오지 않도록 합니다)
13. 일관성, 리듬 및 정렬에 중점을 두어 효율적이고 강력한 프리스타일 킥을 할 수 있습니다.

 

P . S : 수영 잘하는 친구에게 듣기론 발목이 유연해야 한다고 해서 발목유연성훈련도 하면 좋다고 합니다.

훈련방법은 유투브에서 검색을 해주세요~~~무릎꿇고 무릎을 들어주거나 밑에 베개를 받치고 1분정도 

버티고 있으면 됩니다.