수영을 결정하는데까지~~~

어제부터(사실은 한달전부터)~~~고민하다가 결정한 운동종목은 수영이였다.

덥기도 하고 생존운동이라는 말에 혹했다~~~ㅋㅋ

전화해 보니 바로 등록이 가능하다고해서 회사와 집의 동선에 있는 집근처에 수영장에 등록하려고 한다.

헬스도 이용할 수 있다고 해서 더욱 구미가 당긴다.

우선 수영의 장점을 말해보면

 

1. 전신 운동

수영은 다양한 근육 그룹을 끌어들여 전신을 강화시키는 포괄적인 운동이다. 전신운동이라는 말은 잘 

                       알고있으니깐~~~

2. 무리가 없는운동

수영은 관절과 뼈에 부드러우므로 관절에 문제가 있거나 부상에서 회복하는 사람들에게 이상적인 운동입니다. 노인들도 할수있는게 수영이라고 들었다.

3. 심혈관 건강

규칙적인 수영은 심혈관 건강을 향상시켜 혈압을 낮추고, 순환을 강화하며, 심장병의 위험을 줄입니다.

                           
4. 체중 관리

수영은 상당한 양의 칼로리를 소모하여 체중 감량과 체중 관리 목표를 돕습니다. 식단조절만 잘하면 체중감량은 반드시

됩니다.

5. 유연성 향상

수영은 광범위한 움직임을 수반하여 유연성과 전반적인 신체 이동성을 높이는 데 기여합니다.

6. 스트레스 해소

수영은 휴식을 촉진하고 엔도르핀을 분비하여 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 합니다.  모든운동에 해당되는거 같다.

7. 향상된 폐활량

수영에서 조절된 호흡은 폐활량과 호흡 효율을 향상시킵니다. 다른운동보다는 아무래도 좀더 좋아질거 같다.

8. 코어 근력

물 속에서 적절한 형태를 유지하는 것은 코어 근육의 결합을 필요로 하며, 이는 코어 근력과 안정성 향상으로 이어집니다. 모든운동에는 코어근력이 중요합니다.

9. 유산소성 및 혐기성 이점

수영은 유산소성 및 혐기성 이점을 모두 제공하여 지구력과 근력을 동시에 향상시킵니다.

10. 전연령 활동

수영은 어린이부터 노인까지 모든 연령대의 사람들에게 적합하여 가족과 개인 모두가 즐길 수 있는 평생의 활동입니다.

그리고 생존운동인게 너무 맘에 든다.

 

이러한 사항들을 바탕으로 수영으로 정했다~~~

수영 같이 하실분 ~~~~