우리가 매일운동을 해야하는 10가지 이유~

우리가 매일 운동하는 것은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 많은 이점을 제공합니다. 당신이 매일 운동을 해야하는 10가지의 강력한 이유는 다음과 같습니다.

1. 심혈관 건강 증진

유산소 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 향상시켜 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

2. 체중 관리

매일하는 운동은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시킴으로써 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 신체를 관리하고, 체지방을 줄이며, 근육량을 보존하는데 도움을 줍니다. 기초대사량을 늘려야 합니다. 그래야 많이 먹어도 체중이 늘지 않습니다.

3. 향상된 정신 건강

운동은 행복감을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 분비를 자극합니다. 규칙적인 신체 활동은 우울증 증상을 완화하고 전반적인 기분을 북돋울 수 있습니다.

4. 에너지 수준 증가

규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 혈류와 근육과 조직에 대한 산소 전달을 향상시킴으로써 여러분의 에너지 수준을 향상시킵니다. 이것은 결국 지구력을 강화하고 피로감을 감소시킵니다.

5. 더 나은 수면의 질

규칙적으로 운동을 하는 사람들은 향상된 수면의 질을 경험하는 경향이 있습니다. 신체 활동은 수면 패턴을 조절하는데 도움을 주어 잠들기 쉽고 더 깊고 편안한 수면을 취하도록 만듭니다. 잠을 잘자면 다음날 생활이 상쾌해지죠~

6. 강화된 면역 체계

적당한 운동은 여러분의 몸을 질병과 감염에 더 저항력 있게 만들면서, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 너무 심한운동은 안좋을 수도 있습니다.

7. 만성 질환의 위험 감소

매일 하는운동은 제2형 당뇨병, 특정 유형의 암, 골다공증, 그리고 대사증후군을 포함한 다양한 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

8. 향상된 인지 기능

규칙적인 신체 활동은 기억력, 집중력, 그리고 인지 능력의 향상으로 연결되어 있습니다. 그것은 또한 사람들이 나이가 들면서 인지 기능이 쇠퇴하고 치매의 위험을 줄입니다. 중장년 들에게는 꼭 필요합니다.

9. 유연성과 기동성 향상

요가와 스트레칭 운동과 같은 활동에 참여하면 유연성과 기동성을 향상시켜 부상의 위험을 줄이고 전반적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 중년 남성에게는 요가가 좋다고 합니다.

10. 사회적 혜택 그룹

운동이나 스포츠에 참여하는 것은 사회적 관계를 형성하고 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공하여 공동체 의식과 지지를 형성할 수 있습니다. 대신 운동후 음주는 적당히..........이거 때문에 등산은 힘드네요~~ 무슨 운동나에게 맞을지 꼭 해야할지 고민하고, 잘 선택해야 겠어요~~~ 무슨 운동할지 빨리 선택해야겠어요~~~