횡격막호흡과 역류성식도염: 숨 쉬는 방식이 건강에 미치는 영향

횡격막호흡과 역류성식도염: 숨 쉬는 방식이 건강에 미치는 영향

역류성식도염(GERD)은 위산이나 음식물이 식도로 역류하여 발생하는 질환으로, 가슴쓰림, 답답함 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상과 횡격막호흡은 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

횡격막호흡이란?

횡격막은 폐 아래에 위치한 근육으로, 호흡 시 가장 중요한 역할을 합니다. 우리가 숨을 들이쉴 때 횡격막은 수축하여 복강을 확장시키고, 폐가 공기를 채웁니다. 반대로 숨을 내쉴 때는 횡격막이 이완하여 복강을 압박하고 폐에서 공기를 내보냅니다.

 

횡격막호흡과 역류성식도염의 관계

1. 복압 감소: 올바른 횡격막호흡은 복압을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 복압이 높아지면 위장을 압박하여 식도의 괄약근을 강화시키고 역류를 예방합니다. 반면, 얕은 호흡이나 가슴호흡은 복압을 감소시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 위장 운동 개선: 횡격막호흡은 위장 운동을 촉진하여 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 소화가 잘 되면 위산 분비가 감소하고 역류의 위험이 줄어듭니다.

 

3. 스트레스 감소: 스트레스는 위산 분비를 증가시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다. 횡격막호흡은 스트레스를 완화하고 심신을 안정시키는 데 도움이