뇌세포10 뇌 세포에 좋지 않은 행동 5가지 오늘은 뇌 세포에 좋지 않다고 생각되는 다섯 가지 행동을 알아보도록 하겠습니다. 좋지 않은 행동을 알게되면 이행동을 하지 않으면 뇌세포가 좋아질 것 이라고 생각됩니다. 1. 수면 부족 만성적인 수면 부족은 인지력 저하, 기억력 손상, 주의 집중 시간 감소 및 전반적인 뇌 기능 감소를 초래할 수 있습니다. 수면은 뇌가 기억을 통합하고 필수 유지 과정을 수행하는 데 중요합니다. 2. 음식섭취 가공식품, 당분이 많은 과자, 그리고 포화 지방이 많이 함유된 건강에 좋지 않은 식단을 섭취하는 것은 뇌의 염증과 산화 스트레스에 기여할 수 있습니다. 산화 방지제, 오메가 3 지방산, 그리고 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 뇌의 건강을 돕습니다. 3. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈류를 감소시키고, 산소 공급을 제.. 2023. 8. 28. 뇌세포를 살리는방법 술을 좋아하는 저역시 블랙아웃 일명 필름이 끊기는 현상이 많아지면서 기억력도 떨어지고 해서 이번에는 뇌세포를 살릴수 있는 방법이 있는지를 알아보려고 합니다. 단순히 잘먹고 잘자고 하는건지 다른 방법이 있는지 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요. 산화 스트레스와 염증을 억제하기 위해 산화 방지제가 많이 함유된 음식(베리, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류)을 섭취하세요. 뇌 세포의 구조와 기능을 지원하는 오메가 3 지방산(지방이 많은 생선, 아마씨, 호두)을 포함합니다. 2. 수분 보충 탈수는 인지기능을 손상시키고 뇌세포에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 종일 조금씩 물을 마시세요. 마실물의 양 계산은 본인 몸무게*0.3리터입니다. 예를들어 70키로라.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 3 다음
