반응형 SMALL l-카르니틴 언제 먹어야 효과적일까1 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 최고의 운동법과 필수 영양제 3가지 근육을 유지하며 체지방을 줄이는 최고의 운동법과 필수 영양제 3가지 체중 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 저지르는 실수 중 하나는 근육량까지 함께 줄어드는 것입니다. 근육은 기초대사량을 높여주는 핵심 요소로, 유지하면서 체지방만 선택적으로 감량하는 전략이 중요합니다. 그렇다면 근육을 지키면서 효과적으로 지방을 줄이는 방법은 무엇일까요? 가장 효과적인 운동법 : 웨이트 트레이닝 + 인터벌 유산소 운동 1. 웨이트 트레이닝 주 34회, 대근육 위주의 분할 루틴으로 구성해 근육 자극과 유지를 목표로 합니다. 중량은 본인의 70~80% 수준에서 8~12회 반복을 권장합니다. 2. 인터벌 유산소 운동(HIIT) 고강도 인터벌 유산소 운동은 짧은 시간 안에 체지방 연소 효과를 극대화할 수 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형 LIST
