간헐적단식을 하면 뇌세포가 살아난다.

간헐적단식을 하면 뇌세포를 살릴수있는지에 대해서 알아보겠습니다. 우선 간헐적 단식은 세포 스트레스 저항성, 대사 조절 및 신경 가소성과 관련된 다양한 메커니즘을 통해 뇌 세포를 보존하고 연령 관련 인지 저하를 완화하는 역할을 할 수 있습니다.

 

자가포식

간헐적 단식이 뇌 세포를 보호하는 주요 방법 중 하나는 세포 스트레스 저항성을 강화하고 자가포식을 촉진하는 것입니다. 자가포식은 세포 내에서 손상되거나 기능하지 않는 구성 요소를 분해하고 재활용하는 역할을 하는 세포 과정입니다. 단식 기간 동안 세포 에너지 고갈은 자가포식을 유도하는 경로를 활성화하여 세포가 응집된 단백질과 손상된 소기관을 제거할 수 있도록 합니다. 이러한 세포 파편을 제거함으로써 간헐적 단식은 독성 물질의 축적을 줄이고 신경 손상을 방지하여 궁극적으로 뇌 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

신경보호와 관련된 대사경로 조절

간헐적 단식은 신경 보호와 관련된 대사 경로를 조절하는 것으로 나타났습니다. 신체가 단식 상태에 이르면 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는 것에서 저장된 지방에서 생산되는 케톤과 같은 대체 연료를 사용하는 것으로 전환됩니다. 케톤은 신경 보호 기능을 가지고 있는 것으로 밝혀져 뇌에 더 효율적이고 깨끗한 에너지원을 제공합니다. 또한 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절할 수 있으며, 이는 뇌 기능에 매우 중요합니다. 조절되지 않는 인슐린 신호 전달과 높은 혈당 수치는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환과 관련이 있으며, 뇌 세포를 보존하는 데 있어 대사 건강의 중요성을 강조합니다.

 

신경가소성 촉진

게다가, 간헐적 단식은 경험과 환경 변화에 반응하여 적응하고 재구성하는 뇌의 능력인 신경 가소성을 촉진할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 간헐적 단식은 뉴런의 성장과 생존을 지원하는 단백질인 뇌 유래 신경 영양 인자의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 뇌 유래 신경 영양 인자는 학습과 기억에 필수적인 뉴런 간의 시냅스 연결을 강화하고 리모델링하는 시냅스 가소성에 중요한 역할을 합니다. 신경 가소성을 향상시킴으로써, 간헐적 단식은 인지 기능을 보존하고 나이와 관련된 인지 기능 저하를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

신경보호 기능기여

또한 간헐적인 단식은 항염증 효과를 발휘하여 신경 보호 기능에 기여할 수 있습니다. 만성 염증은 알츠하이머병, 파킨슨병, 다발성 경화증 등 다양한 신경 질환과 관련이 있습니다.

앞으로도 간헐적단식을 자주 하도록 해야겠습니다. 그런데 오늘도 회식이네요.........술을 마시지 말아야 하는데......