알콜성치매3 술로 손상된 뇌를 살리는법 술로 손상된 뇌를 살리는법은 바로 명상입니다. 돈도 안들고 6~10분이면 뇌를 살릴수있는 방법중 하나입니다. 물론 한번에 뇌를 살릴수있는건 아닙니다. 우선은 본인이 내면명상이 맞는지 외면명상이 맞는지 타입을 알아야 합니다.우선 3분 간 호흡하면서 호흡을 몇 번하는지 숫자를 세어 봅니다. 이때, 집중하기 힘들면 외면 명상이 잘 맞는 타입이고 집중이 잘되면 내면명상이 잘 맞는 사람입니다. 내면 명상법 외면 명상법이제 각자 본인의 맞는 명상하시면서 술로 손상된 뇌를 조금씩이라도 살리시길 바랍니다. 전 내면명상 잘맞는데 아침에 술깨면서 하는데 너무 좋아요~~~제 나름대로 해장 명상이라고 합니다. 2024. 5. 31. 앤드류 후버만(Huberman Lab) 박사의 내면 명상 방법 앤드류 후버만 박사의 내면명상과 외면명상 방법은 과학적 근거를 바탕으로 하며, 효과와 접근성을 모두 고려하여 구성되어 있습니다. 내면명상의 특징과 효과내면명상정의:내면의 생각, 감정, 감각에 집중하는 명상법입니다.호흡에 집중하는 명상, 바디스캔 명상, 마음챙김 명상 등이 이에 속합니다.특징:마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 스트레스, 불안, 우울증 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자기 인식을 높이고 내면의 성장을 촉진합니다. 뇌가 쉴수있습니다. 후버만 박사가 추천하는 내면명상법: 호흡에 집중하는 명상: 가장 기본적인 명상법으로, 숨이 들어오고 나가는 느낌에 집중하며 마음을 안정시킵니다. 10분 정도 매일 하는 것이 좋습니다. 바디스캔 명상: 몸의 각 부위에 차례대로 주의를 돌려.. 2024. 5. 29. 뇌세포를 살리는방법 술을 좋아하는 저역시 블랙아웃 일명 필름이 끊기는 현상이 많아지면서 기억력도 떨어지고 해서 이번에는 뇌세포를 살릴수 있는 방법이 있는지를 알아보려고 합니다. 단순히 잘먹고 잘자고 하는건지 다른 방법이 있는지 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요. 산화 스트레스와 염증을 억제하기 위해 산화 방지제가 많이 함유된 음식(베리, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류)을 섭취하세요. 뇌 세포의 구조와 기능을 지원하는 오메가 3 지방산(지방이 많은 생선, 아마씨, 호두)을 포함합니다. 2. 수분 보충 탈수는 인지기능을 손상시키고 뇌세포에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 종일 조금씩 물을 마시세요. 마실물의 양 계산은 본인 몸무게*0.3리터입니다. 예를들어 70키로라.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음
