728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기213 수영발차기의 5가지 단계 훈련과 효과적인 5가지 훈련법 발차기훈련을 5가지 주요 단계로 연마하는 데 초점을 맞춰서 요약한 것입니다. 1. 워밍업 훈련 세션을 위해 근육과 관절을 준비하기 위해 적절한 워밍업으로 시작합니다. 여기에는 유연성을 높이기 위한 가벼운 조깅, 스트레칭, 런닝머신이 포함될 수 있습니다. 2. 기술 초점 이제부터는 다리를 곧게 펴고 발목을 편안하게 유지하면서 유선형 신체 자세를 유지해야 합니다. 수영 선수의 훈련에 따라 자유형발차기, 접영발차기 또는 평영 차기에 중점을 둡니다. 안되는 사람은 서서 까치발을들고 물살을 느껴봅니다. 3. 훈련 기술을 다듬고 힘을 키우기 위해 특정 발차기 훈련을 통합합니다. 이러한 훈련에는 킥보드를 이용한 발차기, 저항력을 높이기 위한 핀사용, 수중 유선형발차기 등이 포함될 수 있습니다. 4. 인터벌 트레이닝 .. 2023. 9. 18. 탈모에 좋은 영양제 먼저 탈모에 좋은 영양제를 복용하기 전에 의료 전문가나 피부과 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 전문가는 탈모의 근본적인 원인을 파악하고, 가장 적절한 치료 방법을 추천할 것입니다. 영양제는 경우에 따라서는 도움이 될 수 있지만, 안전하고 효과적인 방법으로 전문가의 처방으로 사용되어야 합니다. 그렇기는 하지만, 모발 건강을 증진시키고 탈모를 줄이기 위해 일반적으로 권장되는 8가지 영양 보충제가 있습니다. 1. 비오틴(비타민B7) 비오틴은 모발, 피부, 손톱 건강을 유지하는 보충제로 비오틴이 자주 권장되는데 모발을 튼튼하게 하고 결을 좋게 해준다고 합니다. 2. 철분 철분 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 철분 결핍이 있다고 판단하면 철분 보충제를 권장할 수 있습니다. 3. 아연 아연은 건강한 머리카.. 2023. 9. 14. 유근피차의 효능과 복용시 주의사항 우선 유근피차란??유근피는 느릅나무 껍질입니다. 다시말해 유근피차는 미끄러운 느릅나무로 만들어진 차입니다. 그것은 잠재적인 치료적 특성 때문에 전통적으로 다양한 건강 문제에 대한 자연적인 치료법으로 사용되어 왔습니다. 유근피차의 효능은 다음과 같습니다.1. 인후염 진정유근피차는 점막 특성으로 알려져 있는데, 이것은 물과 섞였을 때 젤 같은 물질을 생성할 수 있다는 것을 의미합니다. 이 젤은 인후염을 코팅하고 진정시키는데 도움을 줄 수 있으며, 인후염과 기침을 완화시키는 데 인기 있는 선택이 됩니다.2. 소화 건강어떤 사람들은 속 쓰림, 위염, 과민성 장증후군을 포함한 소화기 불편을 완화시키기 위해 느릅나무 껍질 차를 사용합니다. 차의 점막은 소화관의 안감을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 피부 .. 2023. 9. 13. 뇌신경에 좋은 음식 10가지 이번에는 뇌신경에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 건강한 식단을 유지하면 뇌와 뇌신경의 건강을 유지할 수 있습니다. 특별히 뇌신경만을 좋게하는 특정 음식은 없지만, 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단은 전반적으로 뇌와 뇌신경계 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌와 뇌신경에 좋은 음식은 다음과 같이 10가지로 나열해 봤습니다. 1. 오메가-3 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 호두, 아마씨, 치아씨에서 발견되는 오메가-3 지방산은 신경계의 염증을 줄이고 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 잎채소 시금치, 케일, 근대와 같은 야채에는 엽산이 풍부하여 신경 기능과 전반적인 뇌 건강에 중요합니다. 3. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류에는 인지 기.. 2023. 9. 12. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 54 다음 728x90 반응형 LIST
