전체 글155 운동할때 먹으면 좋은 보충제 보충제는 규칙적인 운동을 하고 성능, 회복 및 전반적인 건강을 최적화하려는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 보충제는 균형 잡힌 식단을 보완해야 하며 전체 식품의 대체물로 사용되어서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 개인별 필요 사항이 다를 수 있으므로 일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하십시오. 운동할때 먹으면 좋은 보충제는 다음과 같습니다. 1. 단백질 파우더 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 유청, 카제인 및 식물성 단백질 분말은 단백질 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유청 단백질은 빠르게 흡수되어 운동 후 회복에 적합한 반면, 카세인은 소화 속도가 느리고 지속적인 단백질 방출을 제공할 수 있습니다. 2. 크레아틴 크레.. 2023. 9. 5. 코어운동의 중요성과 코어운동의 종류 코어는 복부, 허리, 골반을 포함하여 몸통에 위치한 근육의 무리입니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 몸의 움직임을 지지하고, 전반적인 자세를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 강하고 안정적인 코어는 다음과 같은 몇 가지 이유로 중요합니다. 1. 척추 지지 핵심 근육은 척추를 지지하고 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 들어올리거나, 구부리거나, 비틀기를 수반하는 활동에서 허리 통증과 부상의 위험을 줄입니다. 2. 자세 튼튼한 코어는 둥근 어깨, 앞머리 자세, 구부정한 자세와 같은 문제를 예방하기 위해 필수적인 좋은 자세를 유지하도록 도와줍니다. 좋은 자세는 더 좋아 보일 뿐만 아니라 근골격계 문제의 위험을 줄여줍니다. 3. 균형과 안정 중심 근육은 균형과 안정을 위해 필수적입니다... 2023. 9. 1. 임시공휴일 지정(23년 10월 2일) 윤석열 대통령이 오는 10월 2일을 임시공휴일로 지정한다고 밝혔다. 이에 따라 9월 28일부터 10월 1일까지 나흘간 이어지는 추석 연휴와 10월 3일 개천절 사이가 공휴일로 지정하면서 총 6일간 연휴가 생기게 됐다. 윤 대통령은 31일 대통령실에서 주재한 비상경제민생회의에서 “10월 2일을 임시공휴일로 지정하고, 60만 장의 숙박 할인 쿠폰 배포와 함께 연휴 기간 고속도로 통행료를 면제할 것”이라고 말했다. 윤 대통령은 “국내 관광을 활성화해서 내수가 진작되도록 해야 한다”며 “외국인 관광객 증가가 내수 경기 활성화로 이어질 수 있도록 항공편 증편과 입국 절차 간소화를 추진하겠다”고 했다. 이어 “모바일 페이 등 결제 편의를 높이고, 한국 관광에 대한 현지 홍보를 강화하겠다”고 했다. 윤 대통령은 한달.. 2023. 8. 31. 중학교 필독서 "나의 라임 오렌지나무" 호세 마우로 드 바스콘셀로스의 '나의 라임 오렌지 나무'는 브라질의 가난한 이웃에서 자란 어린 소년 제제의 삶의 여정을 따라가는 매혹적인 소설로, 제제의 시선을 통해 그의 경험에 대한 깊은 감성과 공감을 나타냅니다. 제제는 상상력이 풍부하고 정신력이 왕성한 아이이지만, 어린 시절은 가족들의 경제적 어려움으로 인해 그늘에 가려져 있었습니다. 아버지는 일 때문에 자주 집을 비우고 어머니는 대가족을 돌보고 있었습니다. 제제의 형들, 특히 형 루이스앙은 부모 역할을 맡아 지도와 지원을 해줍니다. 제제의 가장 소중한 동반자는 그의 뒤뜰에 있는 오렌지 나무인데, 그는 그것을 다정하게 "밍기뉴"라고 이름 지었습니다. 제제는 밍기뉴가 그를 이해할 수 있고 위안과 위안의 원천이 될 수 있다고 믿습니다. 그는 그의 꿈과 .. 2023. 8. 30. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 39 다음
