전체 글155 수면부족이 뇌에 끼치는 영향 수면 부족은 뇌세포에 매우 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 인지적, 정서적, 생리적으로 광범위한 장애를 초래할 수 있습니다. 뇌는 기억의 통합, 신경의 회복, 그리고 전반적인 인지적 유지를 포함하여 다양한 필수적인 기능들을 수행하기 위해 수면으로 휴식을 취하는 복잡한 기관입니다. 적절한 수면이 부족해지면, 이러한 과정들의 복잡한 균형이 방해를 받아 뇌세포와 전반적인 뇌 건강에 부정적인 결과를 초래합니다. 수면부족이 뇌세포에 미치는 가장 즉각적인 영향 중 하나는 인지기능의 저하입니다. 수면은 깨어있는 동안 획득한 새로운 정보를 뇌가 기억하도록 하는것 입니다. 생생한 꿈과 관련된 렘 수면은 감정적 기억과 절차적 학습을 통합하는 데 특히 중요합니다. 렘 수면으로부터 개인의 수면을 박탈하는 것은 새로운 기억을 .. 2023. 8. 29. 뇌 세포에 좋지 않은 행동 5가지 오늘은 뇌 세포에 좋지 않다고 생각되는 다섯 가지 행동을 알아보도록 하겠습니다. 좋지 않은 행동을 알게되면 이행동을 하지 않으면 뇌세포가 좋아질 것 이라고 생각됩니다. 1. 수면 부족 만성적인 수면 부족은 인지력 저하, 기억력 손상, 주의 집중 시간 감소 및 전반적인 뇌 기능 감소를 초래할 수 있습니다. 수면은 뇌가 기억을 통합하고 필수 유지 과정을 수행하는 데 중요합니다. 2. 음식섭취 가공식품, 당분이 많은 과자, 그리고 포화 지방이 많이 함유된 건강에 좋지 않은 식단을 섭취하는 것은 뇌의 염증과 산화 스트레스에 기여할 수 있습니다. 산화 방지제, 오메가 3 지방산, 그리고 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 뇌의 건강을 돕습니다. 3. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈류를 감소시키고, 산소 공급을 제.. 2023. 8. 28. 탈모에 좋지 않은 음식 탈모에 좋은 음식을 알아봐서 이번에는 반대로 탈모에 안좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 모발 건강에 좋지 않다고 생각되는 다섯 가지 유형의 음식은 다음과 같습니다. 1. 과당이 많은 음식 과당이 많은 음식은 염증과 인슐린 저항성을 초래할 수 있으며, 이는 모낭 건강을 방해하고 잠재적으로 탈모에 영향을 주고 있습니다. 2. 가공식품 고도로 가공된 식품은 종종 필수 영양소가 부족하고 건강에 좋지 않은 지방, 설탕을 많이 함유할 수 있습니다. 가공식품에 많이 함유된 식단은 건강한 모발 성장에 필요한 영양소를 해칠 수 있습니다. 3. 튀김 튀겨지거나 건강에 좋지 않은 기름으로 요리된 음식은 몸에 염증을 증가시킬 수 있습니다. 염증은 다양한 탈모 질환과 관련이 있으므로 튀김 섭취를 제한하는 것이 가장.. 2023. 8. 25. 탈모에 좋은 음식 요즘들어 나이가 들어서인지 탈모가 나타나고 있습니다. 그래서 탈모에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 탈모에 좋은 음식으로는 연어, 계란, 시금치, 견과류와 씨앗, 고구마등이 있습니다. 1. 연어 연어에 함유된 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 두피와 모낭에 영양을 공급함으로써 모발 건강을 지원합니다. 오메가-3는 두피 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있으며, 또한 두피와 모발을 수분으로 유지시켜주는 천연 오일의 생성을 지원합니다. 2. 계란 계란은 머리카락 구조의 중요한 구성 요소인 훌륭한 단백질 공급원입니다. 머리카락은 케라틴이라고 불리는 단백질로 만들어져 있기 때문에, 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것은 머리카락 성장과 힘을 지지하는데 도움을 줍니다. 계란은 또한 건강.. 2023. 8. 25. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 39 다음
