728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기224 컨디션 최상으로 올리는법 아침에 일어나면 컨디션을 최상으로 올리는 두 가지 방법아침에 일어나기 힘들고 일어났어도 개운하지 않다면 아래와 같은 방법을 사용해보시길 추천합니다.1. 햇빛을 만끽하며 몸과 마음을 깨우다일출과 함께 일어나기 : 가능하다면, 일출 시간에 맞춰 자연스럽게 눈을 뜨는 것이 좋습니다. 햇빛을浴び면 뇌에서 멜라토닌 분비가 감소하고 세로토닌 분비가 증가하여, 자연스럽게 숙면을 깨고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.창밖을 보며 스트레칭 : 아침잠에서 깨어나면 침대에서 일어나지 않고, 잠시 창밖을 바라보며 천천히 몸을 풉니다. 햇빛을 느끼며 스트레칭을 하면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 풀려 몸 전체가 활성화됩니다.아침 산책 또는 가벼운 운동 : 일출 후 가벼운 산책이나 조깅을 하거나, 집 안에서 간단한 유산소 .. 2024. 6. 12. 서울시에서 주말에 아이를 봐드립니다~ 서울시 5세 미만 영유아 주말돌봄 지원바쁜 현대인 여러분, 주말에도 아이 돌봄으로 고민이 많으신가요? 걱정하지 마세요! 서울시에서는 5세 미만 영유아를 위한 주말돌봄 지원 서비스를 운영하여 여러분의 양육 부담을 덜어드립니다. 지원서비스에대해 알아보겠습니다.1. 주말돌봄 지원 서비스란?주말돌봄 지원 서비스는 토요일 또는 일요일 아이를 맡겨두고 잠시 여유를 만끽하거나, 업무에 집중할 수 있도록 전문 돌봄 인력이 아이를 돌봐주는 서비스입니다.2. 어떤 아이들이 이용할 수 있나요?만 5세 미만 영유아서울시에 거주하는 영유아공공보험료 납부자3. 어디서 이용할 수 있나요?구/군에서 운영하는 주말돌봄 시설:어린이집, 복지시설 등 다양한 시설에서 운영이용 시간, 요금, 프로그램 등은 시설마다 상이민간 주말돌봄 시설:서.. 2024. 6. 11. 서울에 살면서 아이가 있으면 무조건 받아야하는 보육료 서울시 보육료 지원아이들의 건강한 성장과 발달을 위해, 서울시는 보육료 지원을 통해 가족들의 양육 부담을 경감하고있습니다. 그럼 보육료 지원 대상과 방법을 알아보겠습니다.1. 누가 얼마나 지원받을 수 있을까요?지원 대상:만 5세 미만 영유아가 다니는 어린이집가구의 소득 및 형태에 따라 지원지원 금액:최대 100% 지원:저소득 1~4분위 가구다둥별 가구3자녀 이상 양육 가구국가유공자 가족특수상황 가구 (보호대상 아동, 한부모가정, 양육부모, 긴급복지대상 가구 등)50% 지원:저소득 5~6분위 가구25% 지원:저소득 7~8분위 가구지원 기준:가구의 전년도 소득가구 구성원 수영유아의 나이2. 어떻게 신청하면 될까요?신청 시기:매년 3월 및 9월 어린이집 입학 신청과 동시에 신청신청 방법:온라인 신청: 서울시육.. 2024. 6. 11. 모르면 손해보는, 서울시민이라면 누구나 최대 2천만원 보장받는 '서울시민안전보험' 알아보기 서울시민이라면 누구나 최대 2천만원 보장받는 '서울시민안전보험' 알아보기안녕하세요, 여러분! 오늘은 서울시민이라면 누구나 자동으로 가입되어 예상치 못한 사고로 피해를 입었을 때 최대 2천만원까지 보장받을 수 있는 '서울시민안전보험'에 대해 알아보려고 합니다.혹시 여러분도...화재로 인해 집을 잃거나 다친 적이 있나요?대중교통 사고로 인해 큰 부상을 입은 적이 있나요?테러나 범죄로 인해 피해를 입은 적이 있나요?만약 위 질문 중 하나라도 '예'라면, 서울시민안전보험이 여러분을 도울 수 있습니다! 1. 서울시민이라면 누구나 자동으로 가입된다!서울에 거주하는 모든 시민은 별도의 신청 절차 없이 자동으로 서울시민안전보험에 가입됩니다.2. 최대 2천만원까지 보장받는다!화재, 대중교통 사고, 스쿨존/실버존 교통사.. 2024. 6. 10. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 56 다음 728x90 반응형 LIST
