728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기213 인바디 측정 전 꼭 해야 하는 필수 행동 5가지 인바디 측정 전 꼭 해야 하는 필수 행동 5가지로 정확한 결과를 알아보자인바디 측정은 체지방량, 근육량, 체중 등 체성분을 정확하게 측정하는 유용한 검사입니다. 하지만 정확한 결과를 얻기 위해서는 측정 전에 몇 가지 준비 사항을 꼭 지켜야 합니다. 1. 측정 12시간 전 술과 담배 금지!술과 담배는 체내 수분 함량에 영향을 미쳐 측정 결과에 오류를 일으킬 수 있습니다. 측정 전 12시간 이상 술과 담배를 끊어 정확한 결과를 얻도록 하세요.2. 측정 4시간 전 과도한 운동 삼가!과도한 운동은 근육에 미세한 손상을 일으켜 측정 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 측정 전 4시간 이상 과도한 운동을 삼가고, 가벼운 스트레칭이나 산책 등을 하는 것이 좋습니다.3. 측정 2시간 전 식사는 가볍게!식사 후 2시간 .. 2024. 6. 27. 30일 만에 체지방 쑥! 30일 만에 체지방 쑥! 효과적인 다이어트 식단 비법 대공개!지루한 다이어트에 지쳤나요? 끊임없이 실패만 거듭하나요?걱정하지 마세요! 이 30일 식단만 따르면 체지방은 쑥, 근육은 탱탱! 꿈에 그리던 건강한 몸을 손에 넣을 수 있습니다.핵심은 바로 '단백질 섭취 늘리기, 탄수화물 줄이기'입니다.단백질은 근육 성장에 필수이며, 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 식사를 줄이는 데 도움을 줍니다. 반면 탄수화물은 체지방 축적의 주범이니 조심해야 합니다. 체지방 쏙빼주는 다이어트 식단의 장점은 바로 다음과 같습니다.근육 손실 없이 체지방만 감량 : 단백질 섭취를 늘려 근육량을 유지하면서 효과적으로 체지방을 감소시킬 수 있습니다.빠른 체지방 감소 : 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유.. 2024. 6. 27. 자동차 관련 환급금, 놓치지 마세요! 지금 바로 확인하세요! 자동차 관련 환급금, 놓치지 마세요! 지금 바로 확인하세요! 1. 자동차 채권 환급이란?자동차 채권 환급은 자동차를 구매할 때 지불한 지역개발채권 또는 도시철도채권의 만기 시 환급받는 돈입니다. 만약 자동차를 5년 이상 사용하면 채권의 원금과 이자가 함께 환급됩니다.2. 누가 받을 수 있나요?2017년 2월 이전에 취득한 자동차로 5년 이상 사용한 사람지역개발채권 또는 도시철도채권을 만기까지 보유한 사람차량 등록지에 본인 명의로 등록된 사람3. 얼마나 받을 수 있나요?환급받을 금액은 지역, 차량 배기량, 구매연도에 따라 다릅니다.대략적인 금액은 채권 발행 시 가액의 100~120% 정도입니다.정확한 금액은 국세청 홈택스 또는 지방세 포털사이트에서 확인할 수 있습니다.4. 어떻게 신청하나요?2022년 3.. 2024. 6. 27. 10분이면 신청가능한 자녀 양육수당, 쉽게 신청하세요! 10분이면 신청가능한 자녀 양육수당, 쉽게 신청하세요!아이를 키우는 부모님들은 양육수당 받으시고 조금이라도 경제적으로 보탬이 되세요. 양육수당 신청하는 방법을 쉽게 설명해드릴께요~ 1. 준비물신청인: 주민등록증, 세대주 확인원(본인 또는 배우자) 서류, 금융기관 통장 사본아동: 아동의 주민등록증, 건강보험증, 출생증, 세대주 확인원(본인 또는 배우자) 서류소득자료: 전년도 소득금액증명서(근로소득, 사업소득, 임대소득 등)재산자료: 전년도 재산세 과세표, 금융기관 계좌잔액증명서, 부동산 등 소유 재산 증빙 서류기타: 결혼증명서(혼인 중인 경우), 이혼증명서(이혼한 경우), 배우자 사망증명서(사망한 경우), 해외 거주자료(해외 거주 아동인 경우)2. 신청 방법방문 신청: 관할 읍면동 행정복지센터 방문 후 .. 2024. 6. 27. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 54 다음 728x90 반응형 LIST
